Здоровье и еда

Здоровье и еда

Здоровье и еда

Комментариев к записи Здоровье и еда нет

Вопрос о том, что есть, как есть и сколько есть стал очень популярным. В своей системе YOGACAN я не касаюсь вопросов питания, но несколько слов все же скажу. Первое, всё зависит от образа жизни. который ведёт человек ( может Вам нужен врач-диетолог). Во-вторых, вопрос надо ставить не о том, что и как есть, а о собственно о пищеварении!. Про это мы поговорим в конце статьи, а сейчас примерный рацион для тех,кто стремится изменить себя и построить в этом мире свою жизнь. Для этого необходимы и жиры, и углеводы и витамины в достаточных количествах

.   Пример.
    Завтрак: 2 яйца ( всмятку), хлеб белый с маслом, сыр (я предпочитаю овечий), огурец, чай с шоколадом и орехами.
    Полдник : кофе (очень хорошо пить кофе в 11.00 — 12.00 ).
    Обед: мясо — тушеное или печеное ( предпочтение птице — курица, гусь, индюк …) с гарниром ( картошка или каши ), овощи.
     Ужин (если Вы устали или нет аппетита можно пропустить): творог, сметана (можно сладкий с вареньем или изюмом, или с овощами; главное — без сахара), чай.
   На этом примере я хотел показать, что жареное, острое, жирное и тяжелое ( имею в виду тяжелую пищу для ЖКТ, напр., грибы! или шкварки!) лучше есть очень редко.

Теперь о том , где Вы продукты покупаете. Очень важный вопрос.  Магазин, супермаркет это одно, а иметь постоянного поставщика продуктов — совсем другое дело! Если Вы  постоянно покупаете у одного и того же торговца  творог, сметану, мясо, яйца, овощи ( даже речную рыбу у одного и того же рыбака), то Вы можете быть уверенны в качестве этих продуктов, в их свежести и вкусовых качествах!

    Надо ещё сказать про образ жизни, который человек ведёт. Если у Вас «сидячая работа», отсутствуют амбиции и лишний вес, то Вам необходима диета. У нас ( на западе Украины, в частности, на Галичине) есть традиция обильно и вкусно питаться! Поэтому и возникают проблемы с лишним весом и коррекции фигуры. Но сколько Вам кушать и когда кушать решать Вам ( мы только можем порекомендовать здоровое питание и показать на собственном примере результат!)

Отдельно необходимо сказать про воду.  Пить надо достаточно воды для выведения из организма продуктов нашей жизнедеятельности. Но количество воды необходимо контролировать, то есть не перегружать организм, который и так нагружен едой и мыслями! Пить воду в размере литр —  полтора, но точно сказать сколько воды поможет кинезиологический тест. Но тест возможно провести только индивидуально,

Ещё надо сказать о том, что изобилие было не всегда! и многие сейчас либо этого не помнят (очереди за докторской колбасой и где достать шпроты на Новый год!), либо родились позже. А это может повторится и вопрос уже будет стоять не что купить, а где достать еду. И что достанут, то и будут есть, а это не всегда будет здоровая еда. Другой вариант, Вы переехали в другой регион, в другую страну, где питаются совсем по другому ( еда острая или морепродукты, например) и у Вас снова возникает проблема с питанием!

    Поэтому я и предлагаю сместить акцент с еды на пищеварение! Необходимо иметь такой желудочно-кишечный тракт, чтобы он переваривал всё, что Вы туда закинете! Но над этим необходимо работать!

Я приведу несколько несложных упражнений из йоговских оздоровительных практик.

Отображается файл "4vSpxzORQiY.jpg"

Полумост — вдох животом, на выдохе опускаем таз на коврик, приподымая голову и плечи с одновременным вжиманием живота  к спине. Дыхание глубокое. Повторить 8 — 10 раз. Отдых на спине.

Отображается файл "wafyhCKZWfM.jpg"

Отображается файл "Y8y2-vE0jYA.jpg"

Упражнение стимулирует сердце и улучшает работу кишечника. Начинать с 1 минуты (статика).


На последок хочу сказать о том, что не надо оставлять ничего на самотёк! Всё, что остаётся само по себе имеет способность ухудшаться! (в том числе и состояние нашего тела!) Поэтому занимайтесь и развивайтесь! Успеха Вам! До связи! Ваш Андрей Бонь.
0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Андрей Бонь

0

Вицепрезедент ГО "Мир Йоги", основатель клуба Yogacan,

Автор курсов «Мастерская здоровья и Успеха», по Тайскому массажу. Организатор його-туров « Путь к себе».


Разработка авторских программ по укреплению и востановлению здоровья, а также техник самосовершенствования для проведения занятий как групповых, так и индивиндуальных.

Комментарии: 0Публикации: 6Регистрация: 05-03-2017

About the author:

Вицепрезедент ГО "Мир Йоги", основатель клуба Yogacan, Автор курсов «Мастерская здоровья и Успеха», по Тайскому массажу. Организатор його-туров « Путь к себе». Разработка авторских программ по укреплению и востановлению здоровья, а также техник самосовершенствования для проведения занятий как групповых, так и индивиндуальных.

Ваш коментар

Передплата на новини сайту Academy of Prosperity

Введіть свою електронну адресу, щоб підписатися на нові статті і події сайту, отримуючи сповіщення електронною поштою.

Back to Top

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 

Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Войти с помощью: 

Генерация пароля